Skincare v různých fázích menstruačního cyklu

Určitě každá z nás zažila pupínky před „svými dny“. Můžeme to brát jako tragédii, že už zaseee… nebo jako dobrý signál našeho těla, že víme co se v nejbližších dnech na nás chystá 🙂 Někdo je ale o něco víc citlivější a opravdu se potřeby pleti můžou měnit doslova každý týden. Proč se to děje a jak si pomoci s kosmetikou se dozvíte v tomto článku. 

Jen pro ujasnění, všechny tyto příznaky se nemusejí týkat úplně všech žen do puntíku. Můžete se poznat třeba jen v některých bodech a to je taky v pořádku. Ale každopádně je dobré vědět, co může nastat a kdo je náležitě připraven, není překvapen 🙂

Pro začátek se ještě seznámíme se třemi nejdůležitějšími hormony v tomto tématu:

-> Estrogen -> elixír mládí -> podporuje tvorbu kolagenu -> plnost a pevnost pleti -> má na starost také hydrataci pleti

-> Progesteron -> regulátor mazotvorby a citlivosti -> ovlivňuje tvorbu mazu, vyšší hladiny mohou způsobit otoky, může mít na svědomí také vyšší citlivost pleti 

-> Testosteron -> potížista způsobující akné -> zvyšuje tvorbu mazu -> ucpávání pórů a také vznik zánětlivého akné. I když je primárně mužským hormonem, ženy jej v menší míře také mají.

menstruace 1. – 5. den

Začneme cyklus jak jinak než prvními dny krvácení. V těchto dnech jsou tři hlavní hormony estrogen, progesteron a testosteron na velmi nízké hladině. Kůže může být suchá a citlivá.

Co je ale na vzestupu jsou tzv. prostaglandiny. Tyto mediátory mají na svědomí, že je celé naše tělo citlivější, bolavější. A proto není určitě dobrý nápad zajít si v těchto dnech na depilaci nebo dokonce na hloubkové čištění pórů v kosmetickém salonu. Kdo to zažil, už si to bude navždy pamatovat… Au!

Co se týká skincare volte produkty, které mají primárně pleť zklidňovat a hydratovat. Různé pokusy  a silné peelingy si nechejte na později. 

Prostaglandiny jsou také prozánětlivé mediátory, proto je v tomto období vhodné zařadit antioxidanty nejen v kosmetice, ale také v jídelníčku. Ideální jsou kombinace vitaminu C + E, nebo nejsilnější přírodní antioxidant pycnogenol. Modernější astaxantin je také fajn stejně jako goji, protizánětlivě působí také omega 3. A určitě kvůli křečím v břiše nezapomeňte na hořčík. 

post menstruační období (tzv. folikulární) cca 6. – 11. den

Máme po menstruaci a tělo začíná znovu zvedat hladiny estrogenu a připravuje se na ovulaci. V této fázi se srovnávají hormony, vše se postupně stabilizuje. My cítíme více energie a více energie má také pleť a má ten správný „glow“ i bez make-upu. Má už za sebou období akné, citlivosti a suchosti. Právě teď je více hydratovaná a kožní bariéra je odolnější. Proto je správný čas podpořit obnovu pleti enzymovým peelingem, AHA peeling nebo začít používat retinoidy. Zajděte také do kosmetického salonu, pleť vše krásně pojme a rychleji proběhne hojení po extrakci. 

ovulace okolo 12. – 17. dne

Některé ženy na sobě poznají ovulaci pocitově, někdo na pleti. V této části cyklu je hladina estrogenu na vrcholu, tělo se připravuje na uvolnění vajíčka. Lehce se navyšuje také testosteron. Jsme výkonné, neznáme hranice, jedeme na maximum (to ten testosteron 🙂 ). Pleť je nádherná, je rozzářená, pevná, hydratovaná.

Ovulace má ale i druhou stranu. Přes 54% žen pozoruje v tomto období zvýšený výskyt pupínků a může za to právě nárůst testosteronu. 

V kosmetické péči záleží ke které straně se vaše pleť více přiklání. Když je to akné, tak dává smysl přidat kyselinu salicylovou k pročištění pórů a předcházení jejich ucpávání. Niacinamid lehce reguluje mazotvorbu. Zařadit můžete také jílové masky, ale vždy doplňujte hydrataci i když bojujete s mazem. 

Zevnitř můžete podpořit odbourávání nadbytečného hormonu tak, že posílíte činnost jater. Nejznámější je asi ostropestřec, mnohem víc účinný a komplexní je bylinný extrakt jménem Regalen. Játrům pomůžete také tak, že je nebudete zbytečně zatěžovat alkoholem aspoň v této části cyklu. 

předmenstruační fáze 18. – 28. den (luteální fáze)

Tělo se připravuje na možné těhotenství, proto produkuje více progesteronu. Ale o něco méně estrogenu než ve folikulární fázi po menstruaci. Zvýšený progesteron se může projevit zvýšenou mazotvorbou a je vyšší riziko vzniku akné. „Dobrý den, hormonální akné!“ Pleť se může zdát citlivější a aby toho ještě nebylo málo, máme pocit zavodnění a otéká nám obličej, prsty nebo nohy. Ach ten progesteron. A jako doslova třešínkou na dortu jsou splašené menstruační chutě.

Ve skincare už není čas na hrdinství, musíme zaútočit aktivními látkami jako kyselina salicylová, tea tree, benzoyl peroxid, nebo síra. Samozřejmě si vyberte něco z toho, ne vše naráz. Hlavně když máte pleť suchou a akné se vám objeví opravdu jen týden před měsíčky, volte jen a pouze lokální péči na pupínky, např. náplasti na akné. V žádném případě nekupujte kompletní řadu od odlíčení až ke krému v duchu acne free.

Vy, co máte pleť spíš mastnou a smíšenou, můžete si dovolit zařadit sérum a popřípadě i občas masku s výše uvedenými aktivními látkami. Ale pozor, ať to nepřepálíte. Když pleť začne být stažená, citlivější a víc se mastí, jsou to signály, že musíte s aktivy ubrat. 

A vy všechny si v tomto týdnu zajděte na lymfatickou masáž, udělá vám dobře 🙂

Moje milé ženy, věřím, že po přečtení máte v této části skincare trochu víc jasno. A pokud přece jen chcete vědět ještě víc, mám tu pro vás kompletní kosmetickou bibli Kosmetická džungle.